女性の二人に一人が便秘がちと言われる
ほどやっかいな存在ですが、テレビでも
放映してたのでご存知の方も多いと思い
ますが、
「落下腸マッサージ」
というだれでも手軽に簡単にできる方法で、
この「クサレ縁」とおさらばできるかもしれ
ないというお話です。
便秘解消の救世主落下腸マッサージはこんなにお手軽
①仰向けに寝て、両膝を立てます。
②腰の下にクッションやバスタオルを丸めた
ものをあてて、腰が10cmくらい高くなった
状態にします。
③恥骨（へそから、まっすぐ下に向かって、
お腹を触って行くと、股の上あたりで、固い
ものがあります。この部分です。）からおへそ
の上まで を両手の4本指で押し上げていきます。
腸を持ち上げてるイメージで行うといいです。
強さは、お腹が自然に凹む程度に行って下さい。
これを約1分続けてください
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次にＳ状結腸を刺激するマッサージ）
おへその下辺りから恥骨あたりまでを上下に
1分間つつきながらお腹を揺らします。
北斗の拳のケンシロウになった気分で
やると楽しいです。（多分）
このセットを
毎日朝食前と就寝前にやるだけです。
たったこれだけです。5分もかからない
このマッサージで長年苦しめられて
きた便秘に決別しましょう。
宿便がおよぼす危険性
人の体内では食べ物などを分解・吸収するの
に必要な胆汁酸というのが作られているの
ですが、宿便が続くとウォルシュ菌という
悪玉菌が、幅をきかせるようになり、こと
もあろうにこの胆汁酸を発がん性物質に変
えてしまう危険性があるのです。
こわいですね、さらに
腸に蓄積した老廃物や不純物が腫瘍や
潰瘍に変化してしまうこともあるそうです。
いままで、善玉菌や悪玉菌と聞いても何それ
飴玉みたいに食えるの？くらいに思ってた
そこのあなたも
「ウォルシュのやつ許せねえ」という
気になってきたでしょう。
宿便との仁義なき闘いで勝利するメリット
たかが便と思ったら大間違い
宿便の重量
普通で3～5キロほど
便秘がちな人はその倍以上の10キロ近く
どうです？Big Ben
と呼んでもいいほどの存在感！
こいつのせいで俺はデブ呼ばわり
されてたのか？と思ったあなた
宿便撃退のあとに待ってる
豪華特典はこちら
- ニキビなどの肌荒れの改善
- 口臭が少なくなる
- 便のニオイが少なくなる
- 疲れにくくなる
- アレルギー性皮膚炎の症状が緩和される
- 肩こりが少なくなる
- ダイエット効果がある
- お腹の張りがなくなる
便秘解消のためのその他の対策
冒頭で話した落下腸マッサージは体の外から
行う方法と言えますが、
体の中から行う方法と組合わすことで
相乗効果を発揮します。
その方法とは
- 水分を摂る
- 朝食を食べる
- 適度な運動
- 規則正しい生活リズムが大事
- 食物繊維を多くとる
この中でも食物繊維を多くとると
いうのは特に重要です。
サプリなどは結構な値段しますが
ここで登場するのが
「みかん」さんです。
叶美香さんではないですよ。
みかんに含まれるペプチドという
食物繊維が、腸内環境を整えるのに
効果的といわれています。
1日3個程度食べるのがよいそうです。
わたしは、これまでみかんはあまり
積極的に食べてなかったけど。別に
嫌いではないので、取り入れていく
予定です。
さいごに
便秘が引き起こすトラブルや解消する
ことで得られるメリットをまとめつつ
もうこれは、今直接関係ない人でも
予防を含めて是非取り組むべきだと
切実に思いました。
ペンは強し、便は怖し
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