今現在、私がほぼ毎日やってるダイエットのための日課です。
1）足を肩幅に広げてカカトをほんの少しだけ、浮いてるか浮いてない
かというくらいに上げてつま先でバランスを取る。
これを朝起きて歯磨きしてる間と会社の朝礼中に2，3分ほどと
帰宅後の風呂あがりと、寝る前の4セット行う。
2）バランスボールに背を持たせた状態から、両手でボールの下の
方を抱え込むような姿勢（肩甲骨が引き寄せられた状態）を
保ったまま上体を少し起こすと腹部がブルブル震えてくる。
そのままの体勢を維持して疲れたら、最初のように持たれたまま休む。
これを朝起きたときと、帰宅 後、風呂上がりと、寝る前の3セット行う。
以上2つです。
2）のバランスボールでやる腹筋運動はまだ始めて日も浅いのですが、
効果が早く実感できたのとやってるとき楽しい。
それで今では日課としてやってます。
普通、腹筋運動と言えば床に仰向けになり上体を起こすというのがス
タンダードだと思いますが、上体を起こすときと、戻るときに床
との衝撃で結構腰や背中を痛めやすいです。
そのため腹筋運動そのものにあまり集中出来ません。
でもバランスボールの上でやる腹筋にはそういう心配はありま
せん。ボールの適度なクッションが衝撃を全部吸収してくれる
ので安心です。
私は、これまでにダイエットのために色んな運動をしてきました。
縄跳び、ジョギング、ウォーキング、ランニング、腹筋、背筋、等々。
この中で腹筋だけが、バランスボールを使うことでまた復活しました。
しかも楽しいです。楽しいと続きますよね。そこで思ったわけです。
楽しければ続くわけだから、逆に楽しいと思うもので運動になるもの
を探せばいいと。
前から足腰が弱ってきたと感じてきたため、なんか適度な運動は
ないものかとやってはみたものの、すぐに飽きて（つまり楽しく
ない）続きませんでした。
足腰をきたえるのに最適だと思って買ったエアロバイクは1週間
もしない内に、私は完全に飽きてしまい、それっきり全然使って
ません。もう1年以上経ちます。
でもたまにネットで、楽しくできて、足腰を鍛えられるものはな
いかと探してたりしてたわけですけど、ついに見つけました。
ローラースケートやローラーブレードです。
滑るというのでは５、６年前に青森で始めてスキーをやったのが
最後ですが、初めてだったけど、楽しかったです。
近いものではアイススケートで10年以上前になります。
決してうまくはないけど、あまりスピードを出さなければどうに
か滑れると思います。
ローラースケートかローラーブレードどちらにしようか迷ってま
すが、選択が決まり次第買う予定です。
効能については思ってた以上に多岐にわたりびっくりしました。
楽しめるという点を最優先し、なおかつ求めてた効能を発揮する
第二弾となるか今から楽しみです。
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