バランスボール 空気量を調整して超初心者も難なく始めよう

健康

バランスボールをはじめるにあたって準備し
ないといけないもの、それは

ボールそのものですが、最初の疑問が

どんな大きさのボールを買えばいいのか

身長に合わせて目安があります

空気はどれくらい入れればいいのか

初めての方は座ったときに少しヘコムくらい
がちょうどいい

そしてこれらを終えて使用し始めると、ゴム
ですから徐々に伸びてきます。

そこで空気を補充しようとすると!

栓抜きが無い、あるけど抜きにくい

まさかのトラブル!

ご安心ください

ダブルクリップでかんたんに栓抜きできます
って話です。

えっ、これだけわかればもういいって?

そんなあ。。。

 

※2017年2月9日に公開した記事ですが、加筆
修正して2020年4月26日に再度公開しました。

超初心者は空気量を7、8割(座ると少しヘコムくらい)が無難

入れる空気の目安は、7割~8割(座ったとき
に軽くヘコムくらい)がいいでしょう。

初めてのかたにとっては
ボールが 動く=恐怖

なわけですからヘコむことで
ボールが転がりにくい=こわくなーい!

これなら、初めてのかたでも安心して無理な
く始めることができます。

おっと、一番大事なこと忘れてました。
m(_ _)m

ボールの大きさを間違えないように!

ボールの大きさは身長で大体の目安がありまして
エクササイズやダイエット等で一般的によく使わ
れているバランスボールのサイズは
だいたい下の 4種類ありまして目安が

45cm、55cm、65cm、75cm 

目安としては

身長が150cm以下の人だと 45cm

150~165cm 55cm

165~185cm 65cm

185cm以上  75cm

恥ずかしながら、私は大は小を兼ねると言い
聞かせ確認せずに75cmの買いましたが身長が
168cmなので65cmが妥当だと後で知りました。

後日、新たに買いました。トホホ。。。

空気を補充しようと栓を抜こうとしたら、やりにくい

栓抜きですが
ついてる場合はともかくついてない場合、
何で代用するのがベストかというと、

「ダブルクリップ」

3年前から色々挑戦した中でこれが知る限り
一番だと思います。

ただ試したみた方の中にこんな感想が

1)クリップのピンが栓の下に入らない

2)抜こうとすると栓からピンが抜ける

それで、実際に確認してみてふと思ったのは、

1番のクリップのピンが栓の下に入らない原因は
栓とボールの表面がほぼ平行になってる

そんなときは

栓のすぐ近くを親指で押して凹みを作ること
でクリップが入れられる隙間ができることで
クリアできた。

その後は、

入れたピンを上下に少しずつ動かして栓全体
を少し浮かせばハサむことができた。

2番の栓からピンが抜ける問題ですが、
クリップの向きで大きな違いが

縦向き→ 抜きやすい

横向き→ 抜きにくい

上の画像のようにクリップのピンを縦に
すると抜きやすかったです。

いままで無意識にやってたから気づきま
せんでしたが、全然ちがいますよ。

最後に

楽しく無理なくやるためにもまずはボールに
ついて再確認

バランスボールは自分の身長に合わせてサイ
ズを確認しておくこと

ボールの空気量は最初のうちは座ったときに
ヘコムくらい(だいたい7,8割くらい)が目
安です。

ボールが転がりにくくなるため、恐怖感から
開放されるから初めてのかたでも楽しみなが
らできる。

栓抜きが付属してなくてもダブルクリップを
使えば使えばかんたんにできる。
(ちょっとしたコツが必要なときもある)

それでは、あとは楽しんでくださいませ。

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