こむら返りで激痛が!睡眠中に突然足がつる原因と治し方

睡眠中突然、夜中や明け方に激しい痛み
を引き起こす「こむら返り」
あなたも経験したことがあるみたいですね。
チャゲ&アスカも「なんどーもあーるよ、♪」
と打ち明けてましたが、この私も、以前は
よく苦しめられてました。
しかしある日、苦し紛れにとった行動で、
あの激痛が収まったので、ここにその
秘伝を公開したいと思います。
公開したことでもう秘伝ではないので
気軽に読んでください。

夜中睡眠中に突然足がつる!激痛に襲われたときの治し方

夜中と言うか私の場合は、朝目覚めたときに
伸びをした時に起こるのが多かったのですが、
何度か経験してる内に本能的にやって、効
果があったのを紹介したいと思います。

便宜上ここでは右足に起こったことを想定
して進めます。

あまりの激痛で体に変に力が入っている
のを、ここはガマンして深呼吸しながら
リラックスします。

そのままの寝た状態で、左ひざを立てて
そのひざの上に右足のふくらはぎの下の部
分をのせます。

両手を右足の膝に当てます。

右足のふくらはぎの下の部分を左足の
膝に強く押し付けて、そのままの状態
で、両手で右足のひざをゆっくり押し
ていきます。

ふくらはぎの下から上に移動させるわけ
です。

上まで移動したら右足を持ち上げ、ま
たふくらはぎの下の部分を左ひざの上
に押し当てて移動させていきます。

これを何回か繰り返すと、あーら不思
議、激痛が収まります。

ポイントは

痛いのをガマンしてふくらはぎを強め
にひざに押し当てながらやることです。

激痛が収まったら、ただひざの上に
のせてるだけでスライドさせても
OKです。

かんたんなので、まさかのときに
備えて軽くやってみて習得されては
いかがでしょうか。

足がつる原因と予防対策

1.何かの病気なのか

頻繁に足や足の指がつるかたで、同時に
別の症状(やたら喉がかわくとか)ある
場合は、怖い病気のサインの可能性も

2.栄養不足が原因かも

運動や発汗などで消費された水分や栄
養素などが原因かも、特にマグネシウ
ムやカリウム、ナトリウムといった
ミネラル不足が原因かも

足がつるその他の疑問3つ

左右の違いはあるのか

左右の違いというよりは片方だけと
いうときは、危険な兆候がかくれて
いる可能性もあるそうで、その名も
ズバリ「危険なこむら返り」
私の場合は右足だけだったような!!!
筋トレやマッサージをするように
なってからは一度もないので何とも。

なぜ睡眠中に多いのか

睡眠中、しかも夜中や明け方、季節は
秋とか冬が多いことから、独断と偏見
だけで、述べさせてもらえば、

冷える→血流が悪くなる→発生!

ギャーッ

これでいいのだ。と思うのですが。

さいごに

こむら返りは大の大人でも泣きたく
なるほど痛い。

だから、発生した時の対処法を先
に覚えて泣き出す前に激痛をなく
すハイテクを身につける。
それでもいつかは泣くかも知れない
恐怖があるので、予防策をする。

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